Värktablettkatalogen

Nu när jag har min månatliga period av hormonell huvudvärk och migrän igen är det svårt att orka stå fast vid principen om att helt undvika värktabletter.

Enligt Dr Buchholz metod, som jag följer, ska man avgifta sig från alla typer av värktabletter under minst två månader för att bli fri från läkemedelsorsakad huvudvärk och migrän. Samtidigt ska man följa en strikt migrändiet där vanliga migräntriggers utesluts i kosten. Metoden beskrivs utförligt i Buchholz utmärkta bok Heal your headache.

För egen del har jag följt dieten i drygt 2 månader nu, och varit medicinfri i 7 veckor och det har verkligen haft god effekt för mig och minskat min huvudvärk och migrän radikalt. Men det som återstår (som den här metoden uppenbarligen inte biter på) är en migrän med klar koppling till hormonerna och menscykeln.

Buchholz menar att man kan ta antiinflammatoriska läkemedel (som Ipren t ex) förebyggande under mensveckan, men Ipren har haft noll effekt på min huvudvärk så jag har ingen större lust att ta det tre gånger om dagen i en vecka i hopp om att förebygga huvudvärken.

Min förhoppning är att jag ska kunna hitta fungerande sätt att lindra framförallt migränen, under mens, utan att det ska behöva orsaka ny huvudvärk ("rebound"). Eftersom denna vecka är en  huvudvärksvecka för mig är det dock svårt att veta om det är gårdagens intag av 1 styck Sumatriptantablett som orsakat den migrän jag har idag, eller om hormonerna skulle givit mig migrän idag också, även om jag inte skulle ha tagit Sumatriptan igår.

Innan jag tog min migränmedicin (Sumatriptan) igår så försökte jag med först en Aspirin, och en stund senare ännu en Aspirin, och dessa hjälpte inte alls. Sumatriptan fungerade dock bra.

Idag har jag försökt behandla migränen (3,5 av 5 på skalan) med två Alvedon som inte hjälpte ett smack. Eftersom tanken är att jag måste vara ytterst restriktiv med Sumatriptan, och jag idag dessutom har en ledig dag och inget särskilt planerat så har jag tid att ligga på soffan med migrän. Jag väljer därför att inte ta Sumatriptan idag utan har istället försökt med en Diklofenak eftersom Alvedon inte fungerade.

Tyvärr hade inte heller Diklofenak (två tabletter med en timmes mellanrum) någon effekt på migränen. Så efter ytterligare någon timme tog jag två Aspirin och ungefär 45 minuter efteråt började smärtan äntligen långsamt lösas upp. Nu är det kväll och jag är nästan återställd. Märkligt att den medicin som igår inte hjälpte alls, var den som idag gjorde susen. Kan förstås hända att migränen ändå var på övergående när jag tog Aspirinen, men det kändes verkligen som att det var medicinen som fick det att lätta.

Maj månad har varit riktigt bra!

Egentligen ska jag väl vänta med att göra en summering tills jag passerar milstolpen för månad nummer två som medicinfri och med Dr Buchholz migrändiet, men eftersom jag upplevt maj som en bra månad ville jag kolla vad huvudvärksdagboken säger.

Under maj 2014 har jag haft migrän (= smärta motsvarande 3,5-5 på min femgradiga skala) 4 dagar. 3 av de 4 dagarna var i samband med mensen.

Huvudvärk (= 1,5-3 på skalan) har jag haft 6 dagar.

Det betyder att jag har mått bra hela 21 dagar den senaste månaden, och det är helt fantastisk statistik för mig!

PMS-huvudvärk

Söndag och måndag var huvudvärksfria, och så även större delen av tisdagen. Men under eftermiddagen kom huvudvärken smygande och under kvällen låg huvudvärken på 2-3 (av 5) på skalan. Trodde det skulle bli svårt att somna, men det gick bra. Idag på onsdag morgon har jag ingen huvudvärk, men däremot fått mens (eller ska jag säga "sylt i tratten"?).

Kopplingen mellan hormoner och huvudvärk är väldigt tydlig i mitt fall - det kan jag se nu när jag lyckats rensa bort läkemedelsorsakad huvudvärk, och dessutom kanske en del huvudvärk som tidigare triggats av kosten. Under mensveckan verkar det dumt att börja återintroducera saker från den förbjudna listan, eftersom jag då inte vet om det är kosten eller hormonerna som orsakar eventuell huvudvärk. Men så snart mensen är över ska jag börja äta CITRON igen. Jag hoppas det ska gå superbra!

PMS igen

Jag har mått så himla bra på sista tiden. De få gånger jag haft huvudvärk (som efter att jag ätit pizza med ost förra veckan) så har den varit lindring och gått över utan medicin.

Idag har jag haft PMS-huvudvärk molande i bakgrunden, 1,5-2 på skalan ungefär, men inte så det hindrat mig från att göra det jag velat. Räknar detta som en helt ok dag. :-)

Om en vecka är det meningen att jag ska börja återintroducera lite av de "förbjudna" matvarorna igen, en sak i taget. Har fortfarande inte bestämt mig för vad jag ska börja med. Citron kanske? Det saknar jag verkligen när jag gör sallader, och till fisk. Ost & fetaost saknar jag också massor; i sallad, på mackor, pizza, lasagne, paj, gratänger.. mmm.

En bra vecka!

Märkligt hur snabbt jag vant mig vid att må bra. Förut var huvudvärk av varierande grad mitt normaltillstånd. Jag hade huvudvärk nästan varje dag och blev glatt överraskad de få dagar som jag inte hade ont.

Men på sista tiden har jag mest mått bra, och jag tar det redan för givet. Så när jag, som idag, känner av stel och knakig nacke med obehag från bakhuvudet så blir jag förvånad och irriterad.

I onsdags åt jag thaibuffé till lunch, som förmodligen innehöll en hel massa glutamat, men jag slapp ändå huvudvärk!

Igår var omständigheterna såna att jag gjorde ett nytt avsteg från min migrändiet: pizza! Det är osten på pizzan som är off limits, och vad vore väl en pizza utan ost? Så igår åt jag pizza med ost och redan igår kväll kände jag av svag huvudvärk som alltså hänger kvar även idag. Nu ligger obehaget/smärtan omkring 1,5-2 av 5 på skalan, men läget är under kontroll. Det blir ingen mer pizza på ett tag.

Kvällshuvudvärk

Jag har mått helt ok idag, men på kvällen har jag fått huvudvärk; 2 av 5 på skalan. Vet inte om det beror på det märkliga vädret (åska?) eller på att jag gör av med all min energi på den maxade kursen i improvisation som jag går. Hoppas kunna sova bort värken.

Så hur går det då? Summering av första månaden

Nu har jag i en månad ätit enligt David Buchholz migrändiet, där man helt avstår från en mängd matvaror som är kända migräntriggers. Det har gått relativt lätt att följa denna diet eftersom jag kunnat muntra upp mig själv med smågodis och tårta när jag saknat ost, citrus och avokado exempelvis :-)

Jag har ju dessutom avgiftat mig från alla sorters värktabletter, som förmodligen varit orsaken till min accelererande migränfrekvens de sista åren. 

Under denna månad har jag vid två tillfällen tagit ½ migräntablett - och det har varit tillräckligt för att häva svår huvudvärk. Jag har också tagit 2 Aspirin vid 3 tillfällen, och de hjälpte ganska bra. Mot mensvärk har jag använt Ipren några gånger, eftersom den enligt Buchholz inte orsakar "rebound-huvudvärk". Ipren har dock (tyvärr) inte hjälpt ett smack mot huvudvärken som förekommit samtidigt som mensvärken.

Så hur har det gått då? Idag har jag kollat igenom min huvudvärksjournal för den första månaden enligt Buchholz ordinationer, och jag kan redan se viss förbättring.

Under perioden december 2013-mars 2014 hade jag i snitt migrän 11 dagar och huvudvärk 9,25 dagar per månad. 

Den sista månaden har jag haft migrän 9 dagar och huvudvärk 7 dagar. En viss minskning alltså.

December-mars hade jag i snitt 10.25 bra dagar i månaden. 

Den sista månaden har jag haft hela 14 bra dagar och det utan att äta medicin mer än vid ett par enstaka tillfällen! :-) Förut åt jag Treo varje dag och dessutom starkare värktabletter ungefär hälften av dagarna. Att kunna ha så många bra dagar och samtidigt vara medicinfri känns fantastiskt! Jag tror jag är på rätt väg.

Här är min huvudvärkskurva för senaste månaden:

Migrändag och fusk

Fredag vaknade jag med migrän. För att kunna genomföra ett viktigt möte valde jag att göra avsteg från medicin förbudet och tog 1/2 Sumatriptan. Det tog någon timme innan värken gav med sig men sen mådde jag bra resten av dagen.

Men tänk att det räckte med en halv migräntablett! Förut har jag ibland varit tvungen att ta två tabletter för att få effekt, nu när jag är medicinfri kan det alltså vara tillräckligt med bara en halv tablett. Känns bra!

Fortsatt förkylt

Jag är sådär tjock i huvudet som man kan bli av att vara förkylningstäppt - men jag har inte haft någon riktig huvudvärk, varken igår eller idag. Fantastiskt!

Förkyld och tål inte att ha skoj?

Har blivit förkyld och tror att det kanske är därför jag idag haft huvudvärk mellan 1-2 på skalan. Efter att ha skrattat, tramsat och sprungit runt som en maniac i två timmar på impro-kurs på eftetmiddagen var jag helt slut och har nu under kvällen bara försökt koppla av, eftersom jag känner en större huvudvärk (3-4) på ingång.

Kanske är intensivt roliga upplevelser också migräntriggers? Inte helt osannolikt, tyvärr. Det blir tidig sänggång ikväll.

Stabil helg

Både lördag och söndag har jag mått bra, emellanåt har jag haft ett litet vagt obehag i bakhuvudet: 0,5-1 på den femgradiga huvudvärksskalan. En himla bra helg, i stort sett huvudvärksfri.

Äntligen en bra dag igen

Halva dagen mådde jag prima. Och under eftermiddagen har jag bara haft en liten skugga av huvudvärk: 0,5-1 av 5 på skalan. Skönt att ha haft en dag nästan helt utan smärta. Kanske är hormonstormen över för den här månaden. Puh.

1:a maj

Jag är så glad att jag hann gå ut på stan och demonstrera med F! innan den riktiga dunder-och-brak-värken slog till. Härligt att se så många politiskt engagerade människor ute på gator och torg.

Nu ligger jag på soffan och äter isglass igen, och genomlider ännu en migränattack utan medicin. Ont ont ont.