Migrändieten

Detta äter jag inte just nu eftersom dessa matvaror kan vara triggers för huvudvärk och migrän.

På min kom-ihåg-lapp står bara med de saker som jag vanligtvis gärna äter, men som nu är off limits. En mer detaljerad lista att utgå från hittar du i boken Heal your headache. 

När de två månaderna av startfasen gått, så är det dags att återinföra de matvaror som jag saknar. Då ska jag äta en viss matvara varje dag i en vecka innan jag kan utvärdera om de triggar huvudvärk/migrän hos mig. Buchholz menar att triggerfaktorerna samverkar med varann, och att det också kan finnas en fördröjning på upp till 48 timmar innan triggern utlöser huvudvärk. Därför kan det vara svårt att själv upptäcka och göra kopplingar till vilka som är ens personliga triggers. Om jag exempelvis är i en "bra" period i menscykeln kan jag klara att äta något som skulle trigga migrän under en annan del av månaden. Det kan också vara så att jag kan äta en sak från triggerlistan, men om jag äter flera saker från listan under loppet av ett par dagar så utlöses min migrän. 

Vilka saker saknar jag mest?

Ost, fetaost, citron, avokado & gul lök. Dessa ingår alla i min vanliga matlagning och det känns torftigt att inte kunna använda dessa matvaror och smaksättare alls på två månader.

Och det skulle ju vara trevligt om man kunde klara av att återinföra kakao & choklad lite försiktigt utan att få migrän. Men lakrits kan jag äta som tur är!

Kaffe gick det lätt att sluta med, det har jag varit utan i perioder förut också. Dricker hellre örtteer och stark het ingefärsdryck. Ingefära kan hjälpa mot migrän säger vissa studier, och jag dricker det just nu för att försöka mota bort huvudvärken som molar och pendlat mellan 2-3 (av 5) hela dagen.